扎根真实生活的习惯支持
看见自己的模式，打断那些不好的循环，建立更稳定的习惯。
Avoid 是一款面向那些想要更多结构、更多诚实、也更少羞耻感的人群的习惯觉察与恢复支持应用。你可以记录想戒掉的习惯、记下失手时刻、发现模式、对自己保持负责，并在需要更深视角时使用 AI Insights。摆脱有害习惯，也可能意味着更少的压力、更好的身心健康，以及更稳定、更舒适的日常状态。
本地记录与通知结构化复盘实用的 Pro Ai Insights统计与冲动打断工具
AI Insights
你的习惯恢复总览
数据表明，你在夜晚和工作时段会更脆弱，但也能看出短暂休息和增加一点阻力确实在发挥作用。
- 基于最近 90 天记录的模式
- 与上一次报告相比发生了什么变化
- 在应用内外都能尝试的下一步
记录真正重要的事
记录想避免的习惯、失手、复盘和关键进展，把日常里那些细小的摩擦慢慢转化成更健康的恢复循环。
看见真实模式
通过进度视图、摘要以及 AI 驱动的习惯级分析，理解到底发生了什么。
让支持持续存在
借助提醒、目标、Break 工具和可信赖的支持流程，在脆弱时刻出现时更稳地托住自己。
继续掌握你的数据
你的习惯记录默认保留在设备本地。你也可以按需使用云备份与恢复，并在需要时请求临时的云端 AI 分析。
完整方案
除了 Insight 报告本身，周围的一切也同样重要。
Avoid 不只是一个 AI 外壳。它真正的价值，在于围绕你的真实习惯、失手时刻和日常选择，建立一个更平静、更有结构的恢复循环。随着时间推移，这也能帮助你变得更高效、更有主动性，也更能自在地面对自己。
带上下文的习惯记录
添加想避免的习惯，记录失手，写下触发因素，并持续观察哪些事情正在发生变化。
复盘、趋势与进展
通过成功记录、复盘、每周趋势和每月模式，看见远不止连续天数的内容。
目标、提醒与小组件
设定真正有意义的目标，让应用停留在主屏幕上，并围绕目标建立更稳定的日常节奏。
按你的方式使用云备份
启用后，备份会保存在你自己的 iCloud 或 Google Drive 账户中，而不是 Avoid 自己的云存储。
可信支持与 Break 工具
当危险时刻已经开始时，你可以立刻使用简短的冲动打断小游戏或工具，或者进入一个与可信赖的人取得联系的支持流程。
想更深入时再开启
Plus 解锁应用更深入的高级层级，而 Pro Ai 则带来持续性的解读与 AI Insights 报告。
产品预览
从日常记录，到更清晰的模式。
记录你想避免和想持续追踪的内容，用成功、失手与复盘不断更新应用，并通过进度视图看清到底发生了什么。你还可以为每个习惯设置类型、提醒、标签、分类、成本和优先级。
统计与进度视图
用趋势、模式和复盘去理解失手与成功背后更大的图景。
目标、提醒与可见信号
让应用不仅仅是记录哪里出了问题的地方，而是日常支持系统的一部分。
打断习惯的工具
为危险时刻准备的 1 分钟小游戏与更柔和的工具。
Avoid 内置了可以从活跃习惯的 Break 按钮直接启动的简短冲动打断活动。有些工具会立刻把你的手和注意力转向别处，有些则会把节奏稍微放慢，让冲动逐渐失去势头。
快速打断自动驾驶的重置工具
Defuse、Pair Match、Cube Reset、Stack Sweep 和 Trivia Pivot 都是为“危险的一分钟已经开始”的时刻设计的，帮助你快速把注意力转开。
当你不想用力对抗时的柔和工具
Fortune Cookie 和 Zen Room 提供一种更温和的方式，帮你改变当下氛围、放慢急迫感，并让下一次选择更有意识。
Insights
建立在真实记录之上的 AI Insights 报告。
Pro Ai 是负责解读的高级层。它会查看你选择发送的近期记录数据，并把这些线索整理成一份温和而有结构的报告，帮助你理解这些数据在暗示什么、发生了哪些变化，以及下一步可以尝试什么。
- 整体报告与习惯专项报告
- 与上一次相同范围报告相比的变化
- 在应用内外都能执行的下一步
- 为后续报告准备的可选选择题追问
- 保存后的报告可继续在本地设备上阅读
习惯、近期趋势与复盘语境
包括摘要、复发、成功、复盘、所选 Break 活动的使用情况、目标以及最近的报告记录。
更清晰的视角
包括模式解读、谨慎的观察、可执行的下一步，以及你很可能会冒出来的问题。
Pro Ai
不是为了看起来聪明，而是为了真正有用。
这一层 AI 的设计目的，是帮助你更清楚地思考那些已经出现在你自己数据里的模式。它不会取代人的判断，也不会假装自己在做诊断。
恢复全局视图
在同一个地方看到成功、失手、模式聚类以及现实可行的下一步是如何串联在一起的。
习惯专项分析
当你想更清楚地看见某一个习惯的触发因素、压力点以及下一步可尝试的内容时，可以聚焦到单个习惯。
按需要选择深度
先免费开始，只有在更深一层真的对你有帮助时再升级。
Avoid 应该在你付费之前就已经有价值。免费版覆盖核心的习惯支持循环，Plus 和 Pro Ai 则是在你需要时继续加深。
Free
先把核心系统搭起来
用免费版记录想戒掉的习惯、理解失手时刻，并把日常支持系统先建立起来。
- 记录习惯、失手、成功和复盘
- 进度视图、趋势与提醒
- 目标、可见信号与 Break 工具
Plus
解锁更深入的高级层
如果应用本身的结构化支持已经在帮你，而且你想在不订阅的情况下更深入地使用它，那么 Plus 会更合适。
- 一次性升级
- 应用内更深入的高级层
- 购买后包含 7 次 AI 报告起始额度
Pro Ai
加入持续性的 AI 解读
如果你希望长期获得规律的 Insight 报告，帮助自己更清楚地理解模式变化，那么 Pro Ai 会更合适。
- 订阅制
- 持续性的 AI Insights 报告
- 订阅有效期内包含 Plus 级别访问权限
当前本地价格请以 App Store 或 Google Play 为准。
FAQ
下载前先看这些简短答案
如果你想先快速了解价格、隐私，或者 Avoid 是否适合你的习惯改变方式，可以先从这里开始。
Avoid 是什么，适合谁使用？
Avoid 是一款帮助人们以更多结构、更多诚实、也更少羞耻感去面对不想继续的习惯的习惯觉察与恢复支持应用。它围绕模式、失手、触发因素，以及真实生活里脆弱时刻的支持工具来设计。
Avoid 和普通习惯追踪器有什么不同？
Avoid 不是单纯的连续天数记录器，也不是泛用型效率应用。它围绕想戒掉的习惯、失手、恢复模式、冲动打断，以及对你主动选择分享的数据做可选的 AI 反思来设计。
免费版包含什么？
免费版包含核心的习惯支持循环：记录想戒掉的习惯、记录失手和成功、写复盘、查看进度视图、使用提醒和目标，以及在危险时刻使用 Break 工具。
Plus 会解锁什么？
Plus 是一次性高级升级。它会解锁应用里更深入的高级层级，并在购买后附带 7 次 AI 报告起始额度。
Pro Ai 会增加什么？
Pro Ai 会增加持续性的 AI Insights 报告，帮助你更清楚地思考最近的模式、发生了哪些变化，以及接下来可以尝试什么。
隐私与信任 
你的信息会留在本地。
Avoid 的设计目标，是让与你习惯相关的核心数据保留在设备里。即使你请求 AI Insights 报告，也只会在线处理这次请求所需的选定上下文。保存后的报告会留在你的设备上，而发送给 AI 做分析的数据会在报告生成后被删除。
默认本地保存
习惯名称、复发日志、复盘、标签和已保存的 AI 报告，除非你主动开启备份，否则都会保存在本地。
备份保存在你自己的云账户中
备份会进入你自己的 iCloud 或 Google Drive 账户，而不是 Avoid 的云服务器。
只有在你请求时才进行 AI 处理
Pro Ai 只处理你明确生成某次 Insight 所必需的上下文。
准备好体验 Avoid 了吗？
先从免费应用开始，在需要时再加入 Plus 或 Pro Ai。
Avoid 本身就可以作为一款有结构的习惯支持应用很好地发挥作用。等你想获得更深入的解读、更稳定的进展，以及更踏实的日常节奏时，再加入 Plus 和 Pro Ai 就可以了。