Apoio aos hábitos assente na vida real
Repare nos seus padrões, interrompa os maus e construa hábitos mais estáveis.
A Avoid é uma app de consciência dos hábitos e apoio à recuperação para quem procura mais estrutura, mais honestidade e menos vergonha. Acompanhe hábitos que quer evitar, registe recaídas, identifique padrões, mantenha-se responsável e use AI Insights quando quiser uma perspetiva mais profunda. Quebrar hábitos nocivos também pode significar menos stress, melhor saúde física e mental e mais conforto no dia a dia.
Registo local e notificaçõesReflexões estruturadasAI Insights Pro Ai poderososEstatísticas e ferramentas anti-impulso
AI Insights
A sua visão geral de recuperação dos hábitos
Os dados apontam para alguns momentos mais frágeis ao fim do dia e durante o trabalho, mas também mostram sinais claros de que pequenas pausas e mais fricção ajudam.
- Padrões com base nos seus últimos 90 dias
- O que mudou desde o relatório anterior
- Passos úteis dentro e fora da app
Acompanhe o que importa
Registe hábitos ativos a evitar, recaídas, reflexões e vitórias importantes para transformar a fricção diária num ciclo de recuperação mais saudável.
Veja padrões reais
Use vistas de progresso, resumos e análise por hábito com apoio de IA para perceber o que está realmente a acontecer.
Mantenha apoio por perto
Use lembretes, objetivos, ferramentas de pausa e fluxos de apoio com pessoas de confiança quando surgirem momentos mais vulneráveis.
Mantenha o controlo sobre os seus dados
O registo dos seus hábitos fica no dispositivo, mas também pode usar cópia de segurança/restauro na cloud e pedir análise temporária com IA na cloud quando fizer sentido.
Solução completa
Tudo o que existe à volta do relatório continua a importar.
A Avoid não é apenas uma camada de IA. O valor principal vem de construir um ciclo de recuperação mais calmo e mais estruturado em torno dos seus hábitos reais, das suas recaídas e das decisões do dia a dia. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a sentir-se mais produtivo, mais autónomo e mais à vontade consigo próprio.
Registo de hábitos com contexto
Adicione hábitos a evitar, registe recaídas, anote gatilhos e mantenha-se atento ao que está a mudar ao longo do tempo.
Reflexões, tendências e progresso
Use vitórias, reflexões, tendências semanais e padrões mensais para ver mais do que apenas uma contagem de sequências.
Objetivos, lembretes e widget
Defina metas com sentido, mantenha a app visível no ecrã principal e construa rotinas mais estáveis em torno dos seus objetivos.
Cópia de segurança na cloud nos seus termos
Quando está ativa, a cópia de segurança fica na sua conta iCloud ou Google Drive em vez de ir para armazenamento cloud da Avoid.
Apoio de confiança e ferramentas de pausa
Recorra a mini jogos ou ferramentas curtas de interrupção do impulso, ou a um fluxo de apoio humano de confiança, quando o momento de risco estiver a acontecer.
Profundidade premium quando quiser
O Plus desbloqueia a camada premium mais profunda da app, enquanto o Pro Ai acrescenta interpretação contínua e relatórios de AI Insights.
Pré-visualização do produto
Do registo diário a padrões mais claros.
Registe o que quer evitar e acompanhar, atualize a app com vitórias, recaídas e reflexões, e use as vistas de progresso para perceber o que está realmente a acontecer. Personalize cada hábito com tipos, lembretes, etiquetas, categorias, custo e prioridade.
Estatísticas e vistas de progresso
Use tendências, padrões e reflexões para compreender o quadro geral por trás das suas recaídas e vitórias.
Objetivos, lembretes e sinais visíveis
Mantenha a app como um sistema de apoio para o dia a dia, não apenas como um registo do que correu mal.
Ferramentas anti-impulso
Jogos de pausa de um minuto e ferramentas mais calmas para o momento de risco.
A Avoid inclui atividades curtas de interrupção do impulso que pode iniciar a partir do botão Break num hábito ativo. Algumas ferramentas dão logo outra coisa para a mente e as mãos fazerem, enquanto outras ajudam a abrandar a situação o suficiente para o impulso perder força.
Resets rápidos que interrompem o piloto automático
Defuse, Pair Match, Cube Reset, Stack Sweep e Trivia Pivot foram feitos para redirecionar a atenção rapidamente quando o minuto de risco já começou.
Ferramentas mais suaves quando precisa de menos pressão
Fortune Cookie e Zen Room oferecem uma forma mais suave de mudar o tom, desacelerar a urgência e tornar a decisão seguinte mais intencional.
Insights
Relatórios de AI Insights assentes em registo real.
O Pro Ai é a camada premium de interpretação. Observa os dados recentes que escolhe enviar e transforma-os num relatório acolhedor e estruturado sobre o que os sinais sugerem, o que pode ter mudado e o que pode experimentar a seguir.
- Relatórios globais e por hábito
- Mudanças desde o último relatório com o mesmo âmbito
- Passos seguintes acionáveis dentro e fora da app
- Perguntas opcionais de seguimento por escolha múltipla para relatórios futuros
- Os relatórios guardados continuam legíveis localmente no dispositivo
Hábitos, tendências recentes e contexto das reflexões
Resumos, recaídas, vitórias, reflexões, uso selecionado de break activities, objetivos e memória de relatórios recentes.
Uma perspetiva mais clara
Interpretação de padrões, observações prudentes, próximos passos práticos e perguntas prováveis.
Pro Ai
Relatórios pensados para serem úteis, não apenas um truque.
A camada de IA foi criada para o ajudar a pensar com mais clareza sobre padrões que já existem nos seus próprios dados, mantendo utilidade sem substituir o julgamento humano nem fingir fazer diagnósticos.
Visão geral da recuperação
Veja como a app pode ligar vitórias, recaídas, grupos de padrões e próximos passos realistas num só lugar.
Análise específica por hábito
Concentre-se num só hábito quando precisar de uma visão mais clara sobre gatilhos, pontos de pressão e possíveis experiências seguintes.
Escolha a profundidade de que precisa
Comece gratuitamente e só adicione mais profundidade quando isso realmente ajudar.
A Avoid deve fazer sentido antes de qualquer compra. A app gratuita cobre o ciclo essencial de apoio aos hábitos, enquanto o Plus e o Pro Ai acrescentam mais profundidade quando fizer sentido.
Free
Construa primeiro o sistema essencial
Use a app gratuita para acompanhar hábitos indesejados, compreender recaídas e manter apoio real no dia a dia.
- Registo de hábitos, recaídas, vitórias e reflexões
- Vistas de progresso, tendências e lembretes
- Objetivos, sinais visíveis e ferramentas de pausa
Plus
Desbloqueie a camada premium mais profunda
Escolha o Plus quando as ferramentas estruturadas da app já o estiverem a ajudar e quiser mais profundidade sem uma subscrição recorrente.
- Compra única
- Camada premium mais profunda na app
- Inclui 7 relatórios iniciais de IA após a compra
Pro Ai
Adicione interpretação contínua com IA
Escolha o Pro Ai quando quiser relatórios regulares que o ajudem a pensar com mais clareza sobre os seus padrões ao longo do tempo.
- Subscrição recorrente
- Relatórios contínuos de AI Insights
- Inclui acesso ao nível Plus enquanto estiver ativo
Consulte a App Store ou o Google Play para ver o preço local atual.
FAQ
Respostas rápidas antes de transferir
Se quer perceber preços, privacidade ou se a Avoid combina com a forma como trabalha os seus hábitos, comece aqui.
O que é a Avoid e para quem foi feita?
A Avoid é uma app de consciência dos hábitos e apoio à recuperação para quem quer deixar hábitos indesejados com mais estrutura, mais honestidade e menos vergonha. Foi pensada para acompanhar padrões, recaídas, gatilhos e ferramentas de apoio em momentos vulneráveis da vida real.
Em que é que a Avoid é diferente de um habit tracker normal?
A Avoid não é apenas um contador de sequências nem uma app de produtividade genérica. Foi desenhada em torno de hábitos indesejados, recaídas, padrões de recuperação, interrupção do impulso e reflexão opcional com IA sobre os dados que escolhe partilhar.
O que inclui a app gratuita?
A app gratuita cobre o ciclo essencial de apoio aos hábitos: acompanhar hábitos indesejados, registar recaídas e vitórias, escrever reflexões, rever vistas de progresso, usar lembretes e objetivos e recorrer a ferramentas de pausa quando o momento de risco aparece.
O que desbloqueia o Plus?
O Plus é o upgrade premium de compra única. Desbloqueia a camada premium mais profunda da app e inclui 7 relatórios iniciais de IA após a compra.
O que acrescenta o Pro Ai?
O Pro Ai acrescenta relatórios contínuos de AI Insights que o ajudam a pensar com mais clareza sobre os seus padrões recentes, o que pode ter mudado e o que pode experimentar a seguir.
Privacidade e confiança 
A sua informação fica local.
A Avoid foi desenhada para que os dados centrais dos seus hábitos fiquem no dispositivo. Se pedir um relatório de AI Insights, apenas o contexto selecionado para esse pedido é processado online. Os relatórios guardados ficam no seu dispositivo e os dados enviados à IA para análise são apagados depois de o relatório ser gerado.
Local por defeito
Nomes de hábitos, registos de recaídas, reflexões, etiquetas e relatórios de IA guardados ficam armazenados localmente, a menos que ative cópia de segurança.
Cópia de segurança na cloud da sua conta
As cópias de segurança vão para a sua própria conta iCloud ou Google Drive, não para um servidor cloud da Avoid.
IA processada apenas quando pede
O Pro Ai processa apenas o contexto necessário para o insight que decide gerar explicitamente.
Pronto para explorar a Avoid?
Comece com a app gratuita e adicione Plus ou Pro Ai quando ajudar.
A Avoid funciona por si só como uma app estruturada de apoio aos hábitos. O Plus e o Pro Ai entram quando quiser interpretações mais ricas, progresso mais consistente e um ritmo diário mais assente.